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怀孕\红薯怎么吃可以减肥1



红薯汤

资料(7次份量)：细粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐跟胡椒粉少许、火1升。

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做法：

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1、将红薯完全洗净，由于红薯皮一样存在不错的后果，以是正在没有削皮的形态下将其切成小丁。将洋葱切成小块，丛生口蘑浸泡后切小。

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2、正在汤锅中放入海带跟火煮至沸腾，依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤跟调味料，正在熬一段时间后，将之前煮好的细粮放到汤里煮热便可。

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食用方法：天天至少喝1碗，正在饭前半小时喝，能充足饱腹，削减主食的饭量。也可作为断食排毒减肥法的主食食用。

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酸奶红薯泥

资料：红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

做法：

1.将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，碾压成泥状;

2.正在红薯泥中参加牛奶、适量的奶油，搅拌平均后用勺子塑型压实;

3.将酸奶淋在红薯泥上便可以了。

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红薯麦片粥

资料：大米、红薯、快煮燕麦片。

做法：

1.大米洗洁净浸泡半小时，红薯去皮切块;

2.正在锅中放入净水，烧开后放入浸泡好的大米跟红薯块，然后用大火煮沸;

3.煮沸之后改用小火慢煮直至粥稀薄;然后参加快煮燕麦片不休的搅拌直至搅拌平均。

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红薯芝麻浓汤

资料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少量、黑芝麻适量。

做法：

1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;

2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒硬，参加红薯，炒至半透明;

3、参加高汤，用幽微的中火煮，等红薯一变软，掏出一小部分作粉饰用，将剩下的放入容器中捣碎，参加牛奶、盐跟胡椒;

4、倒入器皿中，放上粉饰用的红薯跟黑芝麻。

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