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孕前胜利的体质量，节制筹划须要运动、饮食跟行动方法的结合经管。外洋研讨结果显示，运动共同饮食经管，可削减孕期增重约 1.2 kg，56% 瘦削妇女可连结孕期体质量增加 ≤ 6 kg。

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1、孕期运动工夫

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18～39 岁妇女，天天停止 ≥30 中等强度的运动(快奔忙等)，此中10 需计量总步数，到达尺度的要求，每周保持至少运动 5 天。

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另外研讨发明，有氧运动 + 抗阻锻炼，对 Ⅱ 型糖尿病患者的干涉干与后果，优于单纯有氧运动，提醒分歧运动疗法对妊妇的好处尚待进一步研讨以证明。

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2、运动注意事项

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妊妇孕期不管采取哪种运动情势，应按热身运动 ( 5～10 )、正式运动 ( 20 )，及运动后抓紧 ( 5～10 ) 3 个阶段停止。

运动的妊妇，皆应 入充足水份以保持水平衡，穿戴宽松的棉质衣物、得当巨细的文胸跟跑步鞋，正在阴凉透风的情况下运动，应制止高热、湿润情况，最好正在体育馆或社区运动中间停止。

3、运动的照顾护士

运动时代，留神监测妊妇血压及心率，需要时止胎心监测以消除宫缩。运动后腋下体温，不宜跨越 38.3℃ ，运动后洗浴时需注意保暖。

关于归并妊娠期糖尿病的妊妇，发起其运动行进食，运动前、后各监测血糖 1 次防备产生低血糖。

也有研讨认为，仅经由过程转变生涯方法，去节制血糖的妊娠期糖尿病妊妇，运动时呈现低血糖的可能性最小，没必要采用严厉步伐，但若正在运动前、后停止血糖监测并比照，可评价该项运动的能量消耗后果。

4、呈现这些环境，终止运动

运动时代阴道流血、羊膜分裂、持续性痛苦悲伤或疲惫、劳力性呼吸困难、眩晕、胸痛、头痛、下肢痛苦悲伤或水肿、胎动削减，运动后呈现连续 30 以上的纪律宫缩，应立即终止运动并尽快救治。

综上所述，孕期运动可停止孕期体质量节制以削减难产跟剖宫产发生率，防备跟节制胰岛素抵御、妊娠期糖尿病、Ⅱ 型糖尿病及糖尿病相关并发症，削减极大女、胎儿宫内发展受限及新生儿低血糖等的发生率。