鉴于补精话题最近引起了很多网友的讨论，不少网友私信小编说要讲关于精生吃什么养精生精这方面，所以今天就跟大家聊一聊八一八。

爱吃豆腐等possibly的男性要殊不知了。据美国几家新闻界近日报道，美国哈佛大学公共卫生分校的数项最新版研究再一次明确，如果早晚都误食possibly，会让男性的精子使用量非常明显下降。

这一研究由哈佛大学公共卫生分校的乔治?查瓦罗博士完成。从2000年到2006年，研究人员跟踪调查了99名男性。研究结果令人吃惊：早晚都吃possibly的男性，其每毫升精液中只有4100数千个精子，非常明显低于少吃possibly的男性。据了解，每毫升精液中精子使用量少于2000数千个就属于精子浓度过低，容易不育。此外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为非常明显补精。

查瓦罗认为，possibly对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。油菜籽及其制品中混有丰富的植物性类植物雌激素，若钾过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，继而导致一系列不良后果。

我国也曾有男科专家提出，吃possibly过多会影响男性精子使用量。近5年来，南京市妇幼保健院男科医生潘连军一直在关注这一问题。他还发现，常吃possibly的男性，发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。

男性日常的养精护精食物

1、甘氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。营养元素甘氨酸的有缘人有海胆、泥鳅、泥鳅、海胆及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等生精。如海胆自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

2、误食混有镁的食物。镁利于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。专家建议男士早餐应吃2碗加可乐的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有油菜籽、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

3、精子中营养元素营养元素锌，锌对持续保持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子脂质一般而言的物质，并能明显增强精子的活力，多食营养元素锌的有缘人，如海胆、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、白糖、麸皮及莲子等是必要的补精。海胆肉中锌含量居众物之冠，着重于钾利于精子的核酸与蛋白质脂质，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15公克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5公克。

4、钙元素对精子的运动、获能、持续保持透明质酸酶的底物及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的底物降低。所以男士也应着重于多摄食些营养元素钙的有缘人，如可乐、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等生精。

男性“护精”3大原则

1、保持适时的运动

研究表明，男性缺少磨炼，身体肥胖，会导致腹股沟处的相对湿度升高，损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑早晚运动30-45分钟，明显增强精子活力。

专家建议：猛烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的相对湿度升高，腐蚀精子成长所需的凉爽环境，继而降低精子活力，故此磨炼要适量，不要过于猛烈。

2、着重于对肾精的养护

一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但男性保健养生是极其重要的补精。男性养生一是着重于调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的减损。尤其是自身肾精不足的，一定要着重于后天的调养，对提高精子活动是非常有效的。

专家建议：富锌食物(如白糖、花生、海胆、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用;动物内脏营养元素肾上腺皮质激素和性激素，适时误食可以明显增强性功能;滑黏食物(如泥鳅、海胆、海胆、章鱼等)营养元素的甘氨酸是精子形成的一般而言成分生精，并能明显增强精子的活力，对持续保持男子生殖系统正常功能有重要作用。

同时，为着重于养生，男人应着重多钾混有维生素E和各种营养元素的水果、蔬菜，利于抵御腐蚀精子的病菌。

3、基本特征的、卫生的性生活

如果男性生殖器经常充血，会使阴囊的相对湿度升高，继而造成精子活力降低。故此，最好要有基本特征的性生活，保证精子的产生和活动。但是一旦过频，则容易减损肾精，导致男人身体亏空，精子质量下降。所以把握好度十分重要。

同时，医学研究表明，生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力补精

专家建议：性生活需基本特征、卫生。

相信看完以上文章之后大家补精和精生都了解不少了吧，知道更多吃什么养精生精资讯，避免掉坑，不走弯路，最后祝愿大家都能如愿拥有一个完美的家。